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夏日出游不怕中暑!十大必備消暑妙招

2020-11-26 22:18

炎炎夏日及暑假到來,許多人也都計劃出國旅行和到海邊玩水,在炙熱的艷陽下,一不小心很简单會中暑,影響到旅程的進行。以下自游邦小編貼心整理了十個避暑的好方法,快搬好小板凳聽課囖~

炎炎夏日及暑假到來,許多人也都計劃出國旅行和到海邊玩水,在炙熱的艷陽下,一不小心很简单會中暑,影響到旅程的進行。以下自游邦小編貼心整理了十個避暑的好方法,快搬好小板凳聽課囖~

吃西瓜能够降火 (圖/pexels)

1. 少量多餐勿吃太快 吃東西時,體內為了消化會產生更多熱能,體溫轻轻上升,因而夏天時每餐不要吃太飽,也不能饥不择食、暴飲暴食,否則简单感覺更熱。

2. 少吃简单上火、燥熱的食物 夏天炎熱简单令怒火也跟著上升,讓身體感覺更燥熱,此時要少吃简单上火的食物,包含炸的、辛辣影响與熱性食物、甜食、熱性生果等。此外,能够多吃降火氣的食物,包含西瓜、奇異果、蔬菜、白木耳蓮子湯等。

3. 少碰咖啡因和酒精 咖啡因與酒精都會促進新陳代謝,形成體內溫度升高、新陳代謝加速,越喝越渴、越喝越熱,且有糖分的飲料,會捉住身體內水分,使細胞不易使用水分。

吃油炸食物简单燥熱上火 (圖/pexels)

4. 沖溫水澡較易散熱 當皮膚外表微血管接觸到冰涼水時,會收縮以減少體內熱能流失,所以夏天沖冷水澡只能短暫感受到清涼,之后會更熱。夏天沖澡水溫建議在20到30度較好。

5. 多喝溫水 夏天喝冰水只需剛进口時會感覺到清涼,但體內會因中心溫度下降,而啟動升溫功用,因而喝完冰水后反而覺得更熱、更渴。所以夏天最解渴的應是與體溫差不多的溫涼水,約37度左右。

6. 榻榻米天熱的時候除了開冷氣與吹電風扇外,其實只需略微改變一下擺設,就能更有用地下降房間溫度,其间榻榻米便是一項很好的东西。榻榻米材質能夠吸收濕氣、調節氣溫的效果,還能吸汗防臭。

榻榻米 (圖/pixabay)

7. 按摩穴位 想要避暑无妨還能够嘗試按摩穴位,按摩坐落頭頂正中心的百會穴,以及位在第2、3腳趾縫與腳掌前3分之1處的涌泉穴,較能讓人身心舒暢。

8. 寢具、衣物挑透氣材質 與榻榻米的概念类似,寢具挑選透氣材質,例如茸毛、草編、竹編、棉、麻等,都是能够散熱與下降室內溫度的材質。别的衣物也能够選透氣排汗的材質,不僅能有用讓空氣流转降溫,還能消除濕熱。

9. 隨身攜帶避暑道具外出郊游旅行,隨身攜帶避暑小道具能够幫助解熱,包含濕紙巾、迷你電扇、冰鎮噴霧等。

10. 放松心境適量喝茶 雖然茶含有咖啡因,但假如選擇菊花茶、熏衣草茶、冬瓜茶、苦茶、青草茶等退火的茶類,不僅具有下降新陳代謝效果的成分,能够讓心境較舒緩,較不简单覺得熱。

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